脱・冷え生活のススメ


冷えと関節痛


あまり知られていませんが、
冷えと関節痛には、非常に密接な関係があります。

身体に温度差が生まれると自律神経が筋肉や内臓を緊張させます。

足底筋膜炎


この状態がつづくと、
筋肉が絶えず張っている状態になります。

冷えがひどくなければ少し温めてあげるだけで
この緊張はよくなりますが、
ひどくなるとなかなか解消できません。


このような冷えによる緊張と、肉体的、精神的なストレスが蓄積すると、一番弱いところに緊張が集中して痛みとなります。これが基本的な慢性の関節痛の発生のメカニズムです。




身体の筋肉の緊張は、整体で改善可能ですが、
冷えは普段から温めたり、冷たい飲み物を避けるなど
生活を改善しない限り根本的な解消方法はありません。

このページでは、簡単に取り組める、
冷え対策をお伝えできればと思います。




意外な隠れ冷え症


日本人の9割は冷えているといわれています。

冷え症というと、
やせた女性がなるものというイメージがありませんか?

太っている方や、男性のかた、
成長期の子供さんなど、冷えを感じにくい人がいます。

一般的に冷えと無縁のようにおもわれる
こういう人の中にも、隠れ冷え症が多く潜んでいます。


冷えにはいくつものパターンがあります。

  • 末端が冷える人
  • 下半身が冷えて顔はのぼせてしまう人
  • 暑がりなのに、内臓が冷えている人

このようにいろんな冷え症が存在します。

特に、暑がりの冷え症タイプは本人も、
まわりも気づかず、冷たいものなどを飲んだり食べたりしがちで、
悪化させる傾向が強く、
慢性の関節痛でも治りづらい方はこのタイプがおおいと感じています。




冷えと入浴



足底腱膜炎

一番手っ取り早く、冷えをとりたいときは入浴にかぎります。


全身浴は長時間はいると体にかえって
負担をかけることが多いので、できれば、
半身浴が足湯がお勧めです。

忙しいからといって、シャワーでは、
筋肉の疲れがとれませんし、
自律神経を交感神経という戦うためのモードから、
休むためのモードへの切り替えもうまくいかなくなってきます。



おすすめは半身浴

38度から40度ぐらいのお湯に、
20分から一時間程度ゆっくりつかります。

はじめは、半身浴だと肩が冷えてきますが、
慣れると半身浴だけで全身がポカポカしてきます。

忙しい現代人が毎日ゆっくりした入浴時間を
とることは難しいかもしれませんが、少し体調をくずしそうかな?

そう感じた時、関節痛がなかなかひかないときなど、
調子が悪いときだけでも半身浴(全身浴でも可)で
ゆっくり体をあたためてください。

足底筋膜炎




冷える食べ物、あったまる食べ物。


中国の医学では食べ物にも陰と陽があると考えられています。
陰のものは体を冷やす効果があり、
陽のものは温める効果があります。

&deco(red){基本的には寒い国で
食べられている食材は体を温めるもの。
暑い国で食べる物は、体を冷やすものと考えてもいいと思います。};

意外に思われますが、
カレーのような香辛料の効いているものも体を冷やす作用があります。

足底腱膜炎

基本的には、旬のものを食べていれば問題ないのですが、
今は何が旬なのかわからないぐらい季節にかかわらず野菜がでまわっています。

  • 温めるもの


    人参、レンコン、ショウガ、ごぼうなどの根菜類

海藻、豆類、あとは発酵食品。



  • 冷やすもの

甘いもの(果物、ケーキなど)
ジュース、牛乳など。
夏は氷の入ったものは要注意。

生野菜(きゅうり、レタスなど)
化学調味料など





食べ物については神経質になりすぎる必要はありませんが、
なるべく、冷えが気になる人は、
ほどほどに体を温める食物をとっていけばよいかと思います。




腹巻のすすめ


整体という観点から女性の体をみていると、
精神的なストレスや、冷えなどの影響が
下腹部に緊張を与えることがわかります。


下腹部には女性にとって大切な器官である子宮や卵巣があるからです。

大切な器官を守るために、自律神経は
守ろうと固く緊張をいれてくれますが、
これが慢性化すると、血行不良がおこります。

足底筋膜炎、原因


下腹部の緊張がつづくことで、腰痛などの関節痛、
頭痛やのぼせなどの不定愁訴が生まれてくると考えています。


これらの諸症状を予防する観点からも、
春や秋のような気温の安定しないときは、
寝ているときだけでも腹巻などで冷えから
下腹部をまもってあげてください。