今日から実践!足底筋膜炎のための生活習慣の改善ポイント3選!

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足底筋膜炎の根本的な原因は生活習慣にあった!



足底筋膜炎は、
骨盤や股間節、背骨のS字湾曲などの、体重を分散するクッション性が低下することで、
足に負担がかかるようになって発症します。


では、もともと、なぜ、骨盤や股間節が固くなってしまったのか。


それは、生活習慣に問題があったからなんです。
例えば、食べ過ぎや冷たいものの飲み過ぎなどで、
内蔵が冷え、内蔵機能が低下します。

そうなると、内蔵筋肉反射で、体を支える筋力が弱くなり、
体全体のクッション性がなくなってきます。
生活習慣を変えるだけで、あなたの痛みはぐっと楽になります!


足底筋膜炎の原因は生活習慣



生活習慣改善 その1 毎日、しっかりと湯船に浸かる



今まで、2500人以上の足底筋膜炎の方を見てきました。
その中で気がついたのは、

来院される方の8割は湯船につかる習慣がなかったのです。


毎日湯船に浸かることで、こんなメリットがあります。


足の痛みは温める

①リラックス効果で筋肉がやわらかく!



お風呂に浸かることで、
心身がリラックスすると、自律神経の副交換神経が優位になり、
ガチガチになった筋肉がゆるみ、痛みが取れやすくなります。

②温熱効果で、足底筋膜炎の天敵、冷えを改善!



足が痛くてお困りの方は、よく、
「オフロに入ったあとは不思議と痛みが減るんです!」
とおっしゃる方が多いです。


実は、足底筋膜炎には冷えは天敵。
忙しい毎日でも、しっかり湯船につかって、冷えを改善しましょう!


脱・冷え生活のススメ>>>>


足の痛みは入浴が一番

③交代浴で自律神経を整える!



ゆっくりお風呂に使って、十分温まったら、
最後にさっと水シャワーを浴びることで自律神経が整います。
また、毛穴を引き締めることで保温効果も高まります。
(はじめは、足だけにお水をけるなど無理しないようにしてください)



生活習慣改善 その2 食生活を見直す! 



「体重が重すぎるから、足が痛くなる」
そう思っている方も多いのではないでしょうか。


実際に痩せると痛みが軽減する人も少なくありません。
しかし、痛みが軽減するのは、体重が減ったからではなく、
食生活を改善したことが痛みの軽減につながるんです。


足の痛みと食習慣

食生活の見直し その①食べすぎないようにする



東洋医学では、内蔵と筋肉とは密接なつながりがあると考えられています。
特に、足の縦アーチに当たるところは、
消化器系の内蔵と関連が深いのです。


過食だったり、よる寝る前に食べると、
寝ている間に消化にエネルギーが必要となるために、
筋肉には、エネルギーが行き渡らなくなります。


朝起きたときに一歩目が痛い。
というのは、消化にエネルギーが必要で、
筋肉までエネルギーがまわらなくなった状態だから起こる現象なんです。


お仕事で食事が遅くなったりする場合は、
翌朝は味噌汁だけにするなど、胃や腸を休ませる時間をつくってみてください。


足の痛みと食べ過ぎ

冷たい飲み物、食べ物を控える



入浴のところでもお伝えしましたが、
足底筋膜炎に冷えは大敵です。
冷たいお茶、キンキンに冷えたビールなどを多く摂取すると、
内蔵が冷え、それによって筋肉がまでが固くなってしまいます。


なるべく、暖かいのみもの。食べ物を取るように心がけてください。


内臓が冷える冷たいものは控える

まとめ



足が痛くてたまらない足底筋膜炎。
人間の意識は痛いところに向かいがちですが、
本当の原因は、生活習慣の積み重ねで、
内蔵や筋肉が固くなっていくことが原因なんです。


今回ご紹介した、
入浴や、食事の改善をするだけで痛みはかなり改善します。
ぜひ、今日からはじめてみてください。

こちらもご参照ください



これだけやっておけば大丈夫!足底筋膜炎のための厳選ストレッチ5選!>>>



足底筋膜炎のための厳選ストレッチ



痛みがおしえてくれること

痛みがあると、毎日が辛いです。
好きなこともできないし、
仕事や家事も何倍も大変。
いつ治るのかもわからないし、
日々、ストレスがたまります。


でも、痛みは、体を守るための信号です。
暑さや寒さ、痛みを感じることで、人は自分の体を守ることができます。
では、今の痛みは、私達に何を知らせようとしているのでしょうか。

生活習慣を見直す必要があるのか。
根本的な体のケアを必要としているのか。
少なくとも、あなたの心身が悲鳴を上げている声なのは間違いありません。

今、足が痛くなることで、将来なにかの病気にかかるのを
防ぐために早めに知らせてくれているのかもしれません。

せっかく体が教えてくれたのだから、
生活習慣を見直し、今回の痛みをチャンスに変えましょう。


痛みがおしえてくれること



当院での施術を検討されてる方へ



来院される方は、平均的には3回程度の施術で、
普通の運動ができる程度まで改善される方が多いです。


ただ、痛い部分にマッサージをしていたり、
ストレッチなどで刺激をしている場合は、
もう少し回数がかかることがあります。


まずは、【はじめてのかたへ】をよく読んでいただいてから、
ご来院をおねがいいたします。


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