あなたと一緒に辛い足の痛みと向き合う、足の痛み專門の整体院

生活習慣の改善ポイント3選!

慢性の足の痛みの原因は、実は、生活習慣にあります。
ここでは、足底筋膜炎を早期に改善するための、生活習慣の改善ポイントをわかりやすく3つにまとめてお伝えいたします!

足底筋膜炎の原因

足底筋膜炎の根本的な原因

足底筋膜炎は、骨盤や股間節、背骨のS字湾曲などの、
体重を分散するクッション性が低下することで、
足に負担がかかるようになって発症します。

では、もともと、なぜ、骨盤や股間節が固くなってしまうのでしょうか。
それは、生活習慣に問題があったからなんです。

例えば、食べ過ぎや冷たいものの飲み過ぎなどで、
内蔵が冷え、内蔵機能が低下します。

そうなると、内蔵筋肉反射で、体を支える筋力が弱くなり、
体全体のクッション性がなくなってきます。

そうすると、背骨で支えていた頭の重さや体重が、
小さな面積しかない足裏にかかるようになります。

足底筋膜炎の原因と治療方法

 

生活習慣を変えるだけで、あなたの痛みはぐっと楽になります!

 

生活習慣改善 その1 毎日、しっかりと湯船に浸かる

今まで、2500人以上の足底筋膜炎の方を見てきました。
その中で気がついたのは、来院される方の8割は湯船につかる習慣がなかったのです。

毎日湯船に浸かることで、こんなメリットがあります。

①リラックス効果で筋肉がやわらかく!

お風呂に浸かることで、心身がリラックスすると、
自律神経の副交換神経が優位になり、
ガチガチになった筋肉がゆるみ、痛みが取れやすくなります。

足底筋膜炎の生活習慣

②温熱効果で、足底筋膜炎の天敵、冷えを改善!

足が痛くてお困りの方は、よく、

「オフロに入ったあとは不思議と痛みが減るんです!」

とおっしゃる方が多いです。実は、足底筋膜炎には冷えは天敵
忙しい毎日でも、しっかり湯船につかって、冷えを改善しましょう!

足底筋膜炎のための温活のススメ>>>>

③交代浴で自律神経を整える!

ゆっくりお風呂に使って、十分温まったら、
最後にさっと水シャワーを浴びることで自律神経が整います。
また、毛穴を引き締めることで保温効果も高まります。
(はじめは、足だけにお水をけるなど無理しないようにしてください)

生活習慣改善 その2 食生活を見直す!

「体重が重すぎるから、足が痛くなる」

そう思っている方も多いのではないでしょうか。
実際に痩せると痛みが軽減する人も少なくありません。

しかし、痛みが軽減するのは、体重が減ったからではなく、
食生活を改善したことが痛みの軽減につながるんです。

足底筋膜炎の原因

食生活の見直し その①食べすぎないようにする

東洋医学では、内蔵と筋肉とは密接なつながりがあると考えられています。
特に、足の縦アーチに当たるところは、
消化器系の内蔵と関連が深いのです。
過食だったり、よる寝る前に食べると、

寝ている間に消化にエネルギーが必要となるために、
筋肉には、エネルギーが行き渡らなくなります。

朝起きたときに一歩目が痛い。
というのは、消化にエネルギーが必要で、

筋肉までエネルギーがまわらなくなった状態だから起こる現象なんです。
お仕事で食事が遅くなったりする場合は、
翌朝は味噌汁だけにするなど、胃や腸を休ませる時間をつくってみてください。

食生活の見直し その② 冷たい飲み物、食べ物を控える

入浴のところでもお伝えしましたが、
足底筋膜炎に冷えは大敵です。
冷たいお茶、キンキンに冷えたビールなどを多く摂取すると、
内蔵が冷え、それによって筋肉がまでが固くなってしまいます。
なるべく、暖かいのみもの。食べ物を取るように心がけてください。

足底筋膜炎に冷たいものは大敵

まとめ

足が痛くてたまらない足底筋膜炎。
人間の意識は痛いところに向かいがちですが、

本当の原因は、生活習慣の積み重ねで、
内蔵や筋肉が固くなっていくことが原因なんです。

今回ご紹介した、
入浴や、食事の改善をするだけで痛みはかなり改善します。
ぜひ、今日からはじめてみてください。

こちらもご参照ください

これだけやっておけば大丈夫!足底筋膜炎のための厳選ストレッチ5選!>>>

足底筋膜炎の原因と治療法

当院での施術を検討されてる方へ

 

来院される方は、平均的には3回程度の施術で、
普通の運動ができる程度まで改善される方が多いです。

ただ、痛い部分にマッサージをしていたり、
ストレッチなどで刺激をしている場合は、

もう少し回数がかかることがあります。
まずは、【はじめてのかたへ】をよく読んでいただいてから、
ご来院をおねがいいたします。

足底筋膜炎専科